日光浴で 良質な睡眠を手に入れよう！

今日は昨日とは一転、良いお天気ですね！

日中に太陽光を浴びるとセロトニンという物質が

作られます、セロトニンは脳から分泌される

睡眠ホルモンの原料であるメラトニンの原料となります。深い良い眠りを獲得するためには、日中太陽を

浴びることはとても有効だそうです。

秋から冬にかけては、日照時間が減少していきますから、晴れた日は有効に使いましょう！